...ไม่ได้อ้วนซะหน่อย

พักนี้ดูมีน้ำมีนวลขึ้น แม้กระทั่งหม่ามี๊ยังสังเกตได้เลย

แต่แกไม่ได้ทักว่าอวบขึ้นหรอกนะ เพราะรู้ว่าทักอย่างนั้นแล้วลูกจะประสาท

พานไม่ยอมกินข้าวปลาที่แกโหมทำให้

เลยทักมาแค่ ใช้ครีมอะไร หน้าตาผ่องใส อิ่มเอิบ

(เหอ-เหอ)

 

ดังนั้น ดิฉันจึงยังไม่รู้ตัว จนกระทั่งได้เวลาแต่งตัวเตรียมไปชม We Will Rock You รอบสอง เมื่อวานนี้

 

เมื่อ....ติดกระดุมกางเกงยีนส์เอวต่ำ(โคตรๆ)ไม่ได้!!!

หน้าท้องกลายสภาพเป็นพุงไปเรียบร้อย

แขนนั้นไม่ต้องห่วง ตอนนี้น่าจะใหญ่กว่าแขนปกรณ์ไปเรียบร้อย

ท่อนขานั้นเล่า ถ้าบรรยายด้วยภาษาญี่ปุ่น จะเป็นอื่นไปไม่ได้นอกจาก

Dai Kon Achi-กรี๊ดดดดดดดด รับไม่ด้ายยยยยย

 

(ไม่แฟร์เลย ที่ทุกส่วนในร่างกายใหญ่ขึ้น แต่หน้าอกไม่เห็นอึ๋มขึ้นสักนิด)

นี่ตูเป็นอะไรไป???

 

อ้วนกระทันหัน หรืออ้วนมานานแล้ว แต่มิได้นำพา?

หรือนี่มันแค่อาการอวบก่อนเมนส์จะมา (คิดอะไรไม่ออกเดี๊ยนโทษฮอร์โมนก่อนตลอด)

ไม่ได้การละ ต้องรีบไปค้นข้อมูล

 

แล้วจึงได้การว่า

 

เราขึ้นอืดกันได้เมื่อไหร่บ้าง
          โอกาสที่เกิดอาการอืดตัวบวมได้ก็คือ ช่วง 3 - 4 วันก่อนประจำเดือนจะมา เพราะว่าเป็นช่วงที่น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่ายมาก และยังมีลักษณะนิสัยเป็นตัวเสริม เช่น นิสัยการกิน จะทำให้เรารู้สึกว่าตัวเอง "บวม" มากขึ้น

 

เอิ่ม ๓-๔ วันก่อนมีเมนส์หรอ ก็ไม่หนิ เมนส์จะมาน่าจะวันอังคารหน้าโน่น ก็อีก ๘ วัน

งั้น..มีสาเหตุอะไรอีกล่ะ?

 

สภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความอวบ
วิถีชีวิตประจำวันอาจก่อให้เกิดอาการน้ำหนักเพิ่มชั่วคราวได้ ถ้าหากคุณตกอยู่ในช่วงภาวะตัวบวม ถามตัวเองว่า

๐ เมื่อวานฉันออกกำลังกายไปมากแค่ไหนนะ เมื่อเราออกกำลังอย่างหนักและเคร่งครัด จะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวคุณได้

 

เป็นได้นะ นอกจากเล่นโยคะแก้เมื่อย(เฉลี่ยอาทิตย์ละวัน)แล้ว ไม่ได้ทำอย่างอื่นเรย

 

๐ นี่ฉันนั่งแช่อยู่เฉยๆ (หรือยืนขาแข็ง) มาทั้งวันหรือเปล่า ยิ่งตัวคุณอยู่ในแนวตั้งฉากกับพื้นนานเท่าไร ร่างกายคุณก็จะยิ่งกักเก็บของเหลวไว้มากเท่านั้น เพราะเลือดของเราจะไหวเวียนไปยังไตได้น้อยลง และทำให้ร่างกายรู้สึกว่าการรับของเหลวเข้าสู่ร่างกายอยู่ในระดับต่ำ ดังนั้นจึงต้องมีการเก็บสำรองไว้ วิธีแก้คือ ลองเองลงนอนราบสัก 1-2 ชั่วโมง ไตจะได้เลือดไหลเวียนมามากขึ้น ซึ่งร่างกายคุณจะตีความว่ามีของเหลวส่วนเกินที่ต้องขับทิ้ง

 

อ๊ะ เราเพิ่งนั่งรถไฟมาตั้งคืนนึงนี่ แถมไปนั่งดูมิวสิคัลต่ออีก ๓ ชั่วโมง(เอ่อ แต่อันนั้นมันก็ไม่ได้นั่งดูเฉยๆ นี่หว่า มีขยับแข้งขาตลอด)

 

ไม่รู้ล่ะ นี่ต้องไม่ใช่ความอ้วนแน่ๆ แต่มันคืออาการบวมน้ำ

และต่อไปนี้ เพื่อลดอาการบวมน้ำ เราจักต้องปฏิบัติตามวิธีที่เขาแนะนำมาอย่างเคร่งครัด

 

วิธีลดการกักเก็บของเหลว

๐ ออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยขับของเหลวออกจากเนื้อเยื่อกลับเข้าไปสู่กระแสเลือด แล้วไตจะทำหน้าที่ขับถ่ายออกไปเอง

๐ เพิ่มอาหารที่ช่วยขับปัสสาวะ อาหารบางอย่างมีฤทธิ์ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักชีฝรั่ง แตงกว่า คึ่นช่าย

๐ ลดอาหารที่มีโซเดียม เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักน้ำไว้มากขึ้น ให้เปลี่ยนไปกินอาหารที่มีโปแตสเซียมมากขึ้น เช่น กล้วย นม น้ำส้มคั้น ผักบร็อกโคลี โซเดียมกับโปแตสเซียมนั้นให้ผลตรงกันข้าม โซเดียมจะทำให้ของเหลวนอกเซลล์เพิ่มขึ้น ส่วนโปแตสเซียมจะดึงน้ำกลับเข้าไปอยู่ในเซลล์ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ค่อยรู้สึกว่าตัวบวมเท่าไหร่นัก

๐ ตรวจระดับแคลเซียมตัวเอง มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่รับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายในระดับต่ำ จะมีผลทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นในช่วงระยะ 7 วันก่อนจะมีประจำเดือน

 

ต้องรีบลดแล้ว ไม่งั้นจะกลายเป็นตึกก่อนจะถึงเวลา ‘บวม’ เพราะฮอร์โมนก่อนเมนส์มา

หมายเหตุ: ขอขอบคุณข้อมูลจากเครือข่ายอินเทอร์เน็ตที่ดิฉันก็จำไม่ได้เหมือนกัน ว่าไปเอามาจากที่ไหน ตั้งแต่เมื่อไหร่